Gimnasio en casa. Cómo crear un rincón fitness en casa. Organización espacial. Herramientas necesarias. Piso. Encendiendo. Accesorios.
El proyecto de montar un gimnasio en casa te ayudará a mantenerte en forma incluso sin acudir a un polideportivo, especialmente cuando el tiempo disponible durante el día es corto.
Para crear un rincón fitness en cualquier habitación de tu apartamento, basta con comprar algún equipamiento, que te permitirá realizar actividades de forma regular.
Y así, la excusa de no entrenar por falta de tiempo ya no será suficiente para justificarte frente a tus amigos.
Gimnasio en casa: que comprar y como diseñarlo
Antes de elegir las herramientas, antes que nada tendrás que hacer los cálculos con el espacio disponible y diseñar cuidadosamente cada detalle.
Si tiene una habitación libre , entonces no habrá problemas particulares, si no el de tener las herramientas adecuadas y funcionales.
La elección de la habitación debe tener en cuenta el hecho de que la habitación debe estar equipada con al menos una ventana , para facilitar la circulación del aire.
Un armario compacto , para colocar en la pared, será perfecto para contener todas esas pequeñas herramientas que usarás durante el entrenamiento. Guardándolos cuidadosamente después de su uso, de esta manera tendrá el entorno disponible para otras funciones.
Ilumina tu gimnasio en casa
La iluminación de la estancia donde quieras trabajar para mantenerte en forma será fundamental.
La comodidad visual es crucial durante sus esfuerzos físicos, para prevenir incluso lesiones peligrosas que lo harían detenerse pronto.
Aproveche la luz natural : la presencia de una ventana grande sin duda ayudará.
Al abrir las cortinas y contraventanas, tendrás la posibilidad de cambiar el aire con mayor facilidad, así como ver brillar el sol en los hermosos días de primavera y verano.
Si, por el contrario, el tamaño de la ventana es pequeño o sueles hacer ejercicio después de la puesta del sol, la iluminación artificial más adecuada es la que tenga una temperatura de color superior a 5000K.
Un dispositivo LED será ideal: te permitirá recrear la luz del sol, sin afectar significativamente tu factura de energía.
Piso para el gimnasio
En caso de que la sala de formación no esté equipada con moqueta, se necesitarán prácticos paneles de goma .
De esta forma las rodillas y las articulaciones no sufrirán más tensión.
Accesorios útiles
Para aliviar la fatiga, puede ser divertido equipar la habitación o rincón de la casa con un sistema de radio para escuchar buena música que te ayude a relajarte.
Un televisor colgado en la pared, como ahora suelen hacer los gimnasios modernos, te permitirá seguir tu programa favorito.
No olvide colocar al menos un espejo grande , incluso si simplemente está apoyado en el suelo. De esta forma notarás tus mejoras después de cada entrenamiento.
Gimnasio en casa: las herramientas necesarias
Una vez que hayamos determinado el tamaño de la habitación , pasamos a las herramientas necesarias para mantenerte en forma.
Preferiblemente, no debe faltar al menos una máquina de entrenamiento de resistencia, como una bicicleta estática o una cinta de correr .
Incluso un remero te servirá, si eres un amante de los remos.
Incluso más barato será el paso a paso , que se compra fácilmente en las tiendas de artículos deportivos.
Por último, las mancuernas y las barras , con la serie de discos de metal y cubiertas de plástico, serán útiles para fortalecer los músculos.
Si, por el contrario, estás empezando, serán suficientes pesos de varios tamaños, vendidos por pares, para que la compra sea más sencilla.
Las herramientas más engorrosas se colocarán, después de su uso, a lo largo de las paredes, para facilitar sus movimientos.
De esta forma, te encargarás de dejar libre el centro de la sala para los ejercicios.
Habitación mini gimnasio
Para aquellos que tienen poco espacio disponible y quieren enfocarse en un entrenamiento dirigido a fortalecer la masa muscular, es posible comprar una máquina completa , un mini gimnasio , con el que es posible someterse a un entrenamiento corporal total .
Llamado en la jerga técnica gimnasio multifunción : su precio varía desde los 500 euros para ir hasta los 5000 euros y más para maquinaria más compleja.
Sin embargo, funcionales para el entrenamiento, las herramientas multifunción requieren un mantenimiento regular para su correcto funcionamiento.
Evidentemente el gimnasio en casa se construirá de acuerdo al tipo de actividad que pretendas realizar, mediante la compra de los accesorios y herramientas adecuados.
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