Practica Yoga en casa. Crear el ambiente y la atmósfera adecuados: consejos, herramientas, iluminación, plantas, colores, música y sonidos. Ejercicios y herramientas para Yoga.
El Yoga , basado en una larga serie de ejercicios mentales y físicos, se originó en las escuelas de iniciación de la India y el Tíbet, donde a través de sus técnicas, el hombre llegaba a la unión de cuerpo, mente y alma con Dios.
Las técnicas enseñadas por el Yoga se basan en la fisiología india según la cual el cuerpo humano está atravesado por canales de energía, los nadis , en los que fluye prana, la energía universal . Los nadis son más de 40.000 e irradian todo el cuerpo de la energía del universo, los tres canales más importantes son ida , pingala y ushuma que fluyen alrededor de la columna cruzando en algunos puntos.
Cómo crear un entorno de yoga perfecto en casa
Practicar Yoga en casa equivale a crear un ambiente que tenga ciertas características :
- lugar silencioso y no ocupado, donde sea posible alcanzar fácilmente la concentración ;
- con grandes ventanales o aberturas que den una vista de la naturaleza circundante (si no es posible, elija una habitación de la casa donde se sienta cómodo, tal vez coloque velas , plantas , cortinas , y todo esto le da energía positiva);
- utilizar herramientas adecuadas para determinados ejercicios (pelota, tapete, etc.);
- acompañar los ejercicios con música new age (canto del mar, susurro del viento, sonido de los pájaros), para crear una atmósfera que te sumerja en un mundo nuevo, el mundo sensorial ;
- el lugar debe ser atemporal (deshacerse de los relojes presentes y dedicar cada pequeña energía a su mente y cuerpo). Entre los estilos de decoración, los que mejor se adaptan a los ambientes para hacer yoga en casa son el estilo minimalista, el estilo japonés, el estilo escandinavo y el estilo indio.
En este punto estarás listo para relajarte e iniciar Yoga, comenzando por la respiración, continuando con ejercicios de menor intensidad y finalmente, una vez hayas alcanzado la concentración máxima, realizar los ejercicios más complicados.
Herramientas para practicar Yoga
No necesitas quién sabe qué accesorios para hacer yoga, pero en general se recomiendan:
- Pelota de yoga
- Estera de yoga
- Correa Yoga
Iluminación para Yoga
Seguramente la luz natural y una buena exposición se encuentran entre los tipos de iluminación ideales.
Alternativamente, use fuentes de iluminación suave, como velas o lámparas de pie, para colocarlas en las esquinas de la habitación.
Las lámparas de sal son útiles porque difunden una luz ambiental muy particular.
Colores de las paredes y muebles.
Los colores de las habitaciones influyen en el estado de ánimo y el estado de ánimo. Siguiendo las reglas de la cromoterapia, preferimos colores positivos o colores que recuerden la naturaleza, como el verde, el celeste, el blanco.
Evitar colores demasiado fuertes o brillantes como el rojo o el naranja porque dificultan la meditación.
Sonidos para Yoga en casa
Para un ambiente perfecto, debemos intentar eliminar todos los ruidos externos, quizás equipando la habitación en la que queremos hacer yoga, con paneles fonoabsorbentes.
Gracias a las fuentes o un jardín zen podemos, en cambio, ofrecer sonidos útiles para la meditación y la relajación.
Plantas para Yoga
Insertar plantas en la habitación donde hacemos Yoga aumenta el contacto con la naturaleza y facilita la meditación.
Entre las plantas más adecuadas se encuentran el ginseng, las plantas de Yukka, el bambú, el filodendro, el spatifillo, los potos u otras plantas que te permitan depurar y depurar el aire.
Para darle también un toque estético, puedes apuntar a una composición de ikebana.