Dígale adiós al molesto entumecimiento cervical. Siga leyendo para saber cómo elegir una almohada para las cervicales: materiales y formas preferidos, beneficios reales para su salud, guía de compra.
La almohada cervical no es un dispositivo médico, pero la ciencia reconoce sus beneficios para aliviar el dolor de cuello y hombros durante el sueño. Se estima que más del 27% de la población mundial sufre al despertar debido a malas posturas tanto de día como de noche.
Tipos de almohadas para el cuello
Las almohadas de soporte cervical brindan soporte al cuerpo y al cuello. Los más habituales en el mercado son los de cuna , que ayudan a reducir el peso de la cabeza y por tanto la tensión en la zona cervical. En algunos casos, esta forma de almohada también puede prevenir los ronquidos.
Las almohadas cervicales clásicas alrededor de su cuello con un semicírculo suave y tienen una forma más pequeña que las almohadas estándar. Proporcionan una cómoda curvatura de la columna durante el sueño y son los más recomendados para quienes duermen de lado.
Las almohadas de soporte cervical están más bajas en el medio para permitir que la cabeza se recline completamente y así mantener las vértebras superiores relajadas. Esta curvatura recrea la curva natural del cuello y lo mantiene en su posición correcta.
Las almohadas tipo rollo de soporte se utilizan tanto para las áreas cervical como lumbar para las personas con problemas de ciática.
Materiales y formas
Comencemos con la primera característica a considerar: el material .
La opción más conocida es la viscoelástica , un material comúnmente utilizado en colchones. Pero cuidado, esto no es bueno para todos, pero solo está indicado para aquellos que están bien con la cabeza levantada del colchón.
De goma espuma queridos son también muy populares, aunque no es adecuado para personas con alergias a los ácaros del polvo.
¿Sabías de la existencia de cojines de agua ? Cuando te apoyas en la cabeza, la sensación es la de estar acostado sobre un sólido porque el agua no se puede comprimir por completo, pero su movimiento hace un masaje cervical lento y continuo. El uso de esta almohada es particularmente popular en los países asiáticos.
Además del material, otra variable a tener en cuenta es la forma .
Los cojines curvos son los más comunes ya que envuelven la forma natural del cuello. Puede parecer trivial, pero a veces es la forma plana de una almohada tradicional la que nos causa dolor. Las almohadas curvas sirven precisamente para crear un relleno del espacio entre el cuello y el colchón , proporcionando el apoyo necesario durante el sueño.
La altura también es un aspecto crucial que, si se subestima, puede causar más daños. La solución es probar la almohada antes de comprarla, si es posible recostarse por completo y averiguar si alivia el dolor o no. En general, se recomiendan alturas entre 15 y 25 cm ; en el caso de la viscoelástica, la altura a evaluar es la del triturado.
También hay cojines con altura regulable , que, gracias a las distintas capas de acolchado extraíble, te permiten modular el grosor según tus necesidades.
Beneficios reales para tu cuerpo
Una almohada cervical le permite mantener una alineación perfecta entre la columna y las vértebras del cuello incluso en una posición no erguida. Esto eliminará la fricción entre las vértebras cervicales y el dolor tenderá a desaparecer.
Aunque en general los problemas de cuello pueden surgir por una posición incorrecta tomada durante muchas horas consecutivas durante la noche, en la mayoría de los casos se trata de un dolor que ya se acumula durante el día, especialmente para quienes pasan muchas horas en el PC o en todo caso delante de una pantalla. Por supuesto, no todos los cuerpos son iguales, por lo que esta clasificación varía de persona a persona.
Hoy en día tendemos a dormir poco, provocando entumecimiento muscular y rigidez en el cuello . Un sueño óptimo proporciona al menos 7 horas y media : está científicamente comprobado que las personas que duermen bien reportan niveles más bajos de estrés y una mejor calidad de vida. ¿Puedes creer que todo esto pueda venir de una simple almohada?
Por eso, según la mayoría de los ortopedistas del mundo, una almohada cervical es un atributo indispensable para vivir mejor.
Si está buscando algunos consejos sobre cómo amueblar mejor un dormitorio que garantice el sueño adecuado, lea aquí.
Guía de compra
Probar una almohada para el cuello antes de comprarla es fundamental. Recuerde que acostumbrar su cuerpo a una nueva posición, aunque más correcta, puede llevar algún tiempo.
Puede resultar complicado pasar de una almohada plana a una ergonómica : esto no depende de su calidad, sino de la tensión acumulada en la zona cervical que se irá aflojando poco a poco.
Antes de hacer una devolución, dele a su cuello un tiempo de prueba para que se acostumbre a la nueva y más correcta postura.
Cómo elegir una almohada para el cuello: galería de imágenes
Eche un vistazo a esta galería para estar completamente informado y tomar una decisión informada sobre su almohada cervical.






