Una solución inteligente y funcional para aprovechar un pequeño espacio en desuso de tu garaje es crear un gimnasio cómodo con poco esfuerzo y un presupuesto modesto. Veamos juntos cuáles son los trucos, las medidas a tener en cuenta y cuáles son las 9 piezas que transformarán tu garaje en un rincón deportivo.
Gimnasio en el garaje: lo que no debe faltar
Tanto si eres un deportista constante como si tienes la intención de hacer deporte de forma más esporádica, disponer de un pequeño espacio en el garaje para destinarlo a la actividad física es una buena forma de entrenar constantemente y cuando quieras.
Esta elección tiene innumerables ventajas. De hecho, además de garantizarte la posibilidad de acceder a él cuando quieras, incluso en horarios poco habituales, te brinda la oportunidad de ahorrar dinero y elegir el equipo que realmente sea necesario, según tus necesidades. Descubriremos cuáles son los trucos para hacer de tu garaje un gimnasio seguro y aireado, y todas las precauciones a tomar.
Además, hasta los más perezosos no tendrán más excusas, lo tendrán todo a mano y esto será un gran estímulo para emprender la actividad física de forma seria y constante.
Veamos todos los pasos fundamentales para transformar tu garaje en gimnasio.
Transformar el garaje en un gimnasio: ventilación
Con la primera manga, también aumentan las razones para cancelar el compromiso con el gimnasio. La solución para superar el calor y la pereza sería tener tu propio gimnasio al alcance de la mano, creando un espacio fresco y organizado.
El garaje, como sabemos, es el espacio para el coche y, a veces, para algunos trastos. Por ello, el primer planteamiento será evaluar cuánto espacio tendremos disponible para crear el rincón deportivo.
Si el espacio es lo suficientemente grande tendrás la suerte de poder disfrutar de la presencia de tantas herramientas como sea posible, de lo contrario estaremos satisfechos con un espacio reducido.
Generalmente , los garajes no están equipados con ventanas y, por lo tanto, es importante evaluar una solución que permita un intercambio de aire válido y asegure un ambiente saludable.
La primera propuesta es utilizar un candelabro de paletas . Esta es una idea rápida y barata. Disponibles en cualquier color, más o menos grandes, son de plástico o madera. En la mayoría de los casos, viajan a distintas velocidades. Por tanto, puestas a baja velocidad, nos permiten entrenar al aire libre sin riesgo de un resfriado.
La segunda propuesta para ventilar nuestro garaje en preparación para un entrenamiento es el ventilador de pared . Esta solución es válida en un garaje más espacioso, ya que la huella es mayor.
Si quieres completar con todas las opciones, puedes comprar un pequeño deshumidificador portátil. En el mercado puedes encontrar muchos a precios modestos, alrededor de los 8 €. Son bandejas que tienen filtro de sal y que recogen en su interior todo el exceso de agua del ambiente.
Transformando el garaje en gimnasio: el suelo
Generalmente el piso del garaje no está revestido, ni mucho menos. Tendremos un poco de hormigón en bruto. En este caso es importante crear un nuevo suelo para nuestro gimnasio. ¿Cómo hacer?
El método más rápido y económico consiste en atornillar las vigas del suelo de madera lisa y pulida y recubrirlas con esteras suaves.
Consignas: seguridad y comodidad. Tardará unas horas y un poco de paciencia pero el resultado está garantizado.
Transformar el garaje en un gimnasio: almacenar herramientas
Como sabemos, el espacio que tenemos a nuestra disposición no es mucho y es aún más imperativo mantener el orden y la limpieza.
Un truco para guardar de forma ordenada todas las herramientas de nuestra formación es disponer estanterías o enganchar ganchos en la pared.
En las estanterías guardaremos todo lo que quede inmóvil, como toallas o nuestra botella de agua. Los ganchos, en cambio, servirán para colgar un elástico y la comba.
Transformar el garaje en un gimnasio: herramientas
Una vez preparado el espacio, enriquezcámoslo con las herramientas inevitables para el entrenamiento perfecto.
La alfombra
La alfombra es un accesorio indispensable para crear un espacio Fitness en su garaje.
Su principal finalidad es crear una zona cómoda en la que realizar los ejercicios tumbados. Hay muchos tipos de colchonetas de entrenamiento, de diferentes tamaños y colores.
Pero, ¿de qué materiales están hechos? Hay alfombrillas de PVC; NBR, particularmente blando; Goma Eva especialmente indicada para proteger articulaciones, rodillas y para entrenar incluso a los más pequeños; finalmente están los de mayor calidad, producidos en poliuretano expandido.
También tenemos muchas opciones para elegir en términos de tamaño.
Las alfombrillas estándar miden cinco pies de largo, pero si parece demasiado pequeño para el rincón de fitness de su garaje, puede optar por una composición de alfombras cuadradas que encajen como un rompecabezas y le permitan crear el área de tamaño que prefiera.
Es muy importante cubrir el suelo con alfombras tanto para evitar el contacto directo con el suelo como para reducir los golpes.
El precio de las colchonetas empieza desde 3 €. Prueba de presupuesto.
Pelota de gimnasia
La pelota Gym, también conocida como pelota fitness , es una de las herramientas que no puede faltar en tu gimnasio personal.
Es excelente para estirar , hacer ejercicios de piernas , mejorar la postura. Gracias a esta herramienta podrás seguir desde tu garaje gimnasio muchas lecciones en video sobre yoga y Pilates, que implican el uso de esta pelota.
Hay pelotas de gimnasia de diferentes diámetros, te aconsejamos que elijas una de 55 cm, para que puedas realizar muchos tipos de entrenamientos. Es muy fácil encontrar una de estas bolas y el precio medio ronda los 10 €.
Los pesos
Si las pesas se utilizan de forma correcta y segura, son el emblema del entrenamiento y representan la herramienta por excelencia. Es muy importante elegir esta herramienta en función de tu fisicalidad, respetando tu cuerpo sin abusar de su fuerza.
El consejo para elegirlos y montar el gimnasio en el garaje es preferir un kit que incluya pares de diferentes pesos. De esta forma podrás utilizarlos de forma versátil y aumentar la intensidad a medida que avanzas. También en este caso puedes seguir los tutoriales para realizar los ejercicios de forma segura. En el mercado existen todo tipo de pesas, desde las que consisten en un solo bloque hasta las que proporcionan una barra sobre la que poner o quitar discos.
Los precios van desde los 8 € por pareja hasta llegar a unos cientos de euros para piezas profesionales.
En un principio se puede optar por una opción intermedia, duradera y de buen material.
La cuerda
La cuerda es considerada una de las herramientas más efectivas para realizar sesiones de entrenamiento de forma sencilla y quemar muchas calorías. Este es uno de los entrenamientos más completos de todos los tiempos y es maravilloso lo fácil que es encontrarlo, lo barato y no ocupa espacio.
La cuerda no puede faltar en tu garaje gimnasio porque de una forma divertida te dará momentos de auténtico fitness. No podrás prescindir de él porque los resultados están garantizados.
El precio de mercado de esta fantástica herramienta ronda los 5 €.
La bicicleta estática
Si quieres que tu rincón fitness sea realmente completo y no falta nada, es obligatorio conseguir una bicicleta estática.
Con esta herramienta podrás realizar sesiones de cardio, entrenamientos intensos y quema de calorías. Para tu rincón de gimnasio en el garaje podría optar por una pequeña bicicleta estática, incluso plegable para no ocupar demasiado espacio y abrirla si es necesario.
El precio de una bicicleta estática plegable oscila entre los 100 € y los 300 €, pero si tienes suerte puedes encontrar una de segunda mano en algún portal dedicado.
La caminadora
Como hemos visto para la bicicleta estática, existe otra herramienta de alto rendimiento que también puedes encontrar en la versión plegable: la cinta de correr. Sin duda, es un equipo más engorroso y, por lo tanto, la elección depende exclusivamente de la cantidad de espacio que tengas para dedicar a tu gimnasio. La caminadora es uno de los entrenamientos completos que involucran a todas las partes del cuerpo y te permite quemar calorías rápidamente y mantenerte en forma.
Es la herramienta ideal para aquellos que aman correr pero no quieren renunciar a él en los días lluviosos o fríos de invierno, o incluso en los días de mucho calor en verano.
Los precios van desde los 200 € en adelante.
Tire hacia arriba de la barra
Con esta herramienta vamos a subir un poco el nivel de entrenamiento: una sencilla barra que se coloca en la apertura de las puertas permite realizar dominadas y levantamientos y realizar sesiones de entrenamiento funcional.
Esta herramienta puede montarse si es necesario o fijarse a la pared.
Con esta barra tus bíceps estarán a la altura de los asistentes al gimnasio más frecuentes.
El precio ronda los 50 € y no puede faltar en tu zona fitness.
Banco para abdominales
¿Qué mejor manera de lograr uno de los objetivos comunes y tan deseados, que es tener abdominales de ensueño?
Un banco de abdominales ocupa poco espacio, especialmente cuando es plegable. Con esta herramienta se pueden realizar múltiples ejercicios, aspecto que la convierte en un complemento muy versátil.
Los bancos de abdominales parten de un precio que ronda los 60 € para subir, y sin duda es la herramienta que no puede faltar en el gimnasio de tu casa.
Campana de la caldera
Brazos envidiables y tonificados, con Kettle Bells ya no será una utopía. Estos pesos tienen una forma particular y se fabrican en diferentes pesos, desde un kilo hasta subir.
Se utilizan para realizar ejercicios de fortalecimiento y tonificación de los brazos y gracias a innumerables tutoriales podrás utilizarlos de muchas formas diferentes.
El precio de una Kettle Bell comienza en 15 euros y te recomendamos la compra porque alcanzarás tus objetivos rápidamente, directamente desde tu garaje.
Hemos visto con qué facilidad y economía es posible transformar un pequeño rincón de tu garaje en un gimnasio bien surtido. Ahora solo tienes que entrenar.
Garage gym imágenes y fotografías
Todos los trucos y herramientas esenciales para diseñar un gimnasio dentro de tu garaje.
